Ардха ширшасана (поза дельфина)

С санскрита «ардха» переводиться как половина, «ширша» – голова. Буквально эту позу можно растолковать как половина стойки на голове. Это одна из наиболее важных асан в хатха-йоге, которую даже прозвали «королевой асан». Она укрепляет верхние предплечья и спину, подготавливая тело к выполнению сложного цикла упражнений в Ширшасане – стойке на голове и всевозможных ее разновидностях.

Ардха ширшасана — техника выполнения.

Встаньте на четвереньки, предплечья рук опустите на пол так, чтобы они были параллельны, локти — на ширине плеч. Руки плотно прижмите к полу, но пальцы не зажимайте. В ходе выполнения, может быть тяжело держать локти на ширине плеч. В таком случае допустимо расположить их уже плеч.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Народные средства лечения » Йога » Ардха ширшасана (поза дельфина)